Biomagnetismo para bajar de peso
La munición, o la capacidad de mover cosas, es un principio que juega un papel importante en la pérdida de peso. Si alguna vez ha perdido mucho peso en un período de tiempo relativamente corto, probablemente haya oído hablar del concepto de biomagnetismo para la pérdida de peso. El principio es bastante simple: cuanto más tenga que moverse su cuerpo para hacer algo, más energía quemará en reposo. Esto se puede lograr estirando los músculos y haciéndolos más flexibles.
Nuestros cuerpos tienen una cierta forma de almacenar grasa como energía. Esta energía almacenada es esencialmente energía que nuestros cuerpos no consumieron. Para utilizar esta energía, su cuerpo tiene que dividir sus células grasas en más pequeñas. Sin embargo, la división de las células grasas solo puede tener lugar si su metabolismo está funcionando a un nivel alto.
Hay varios factores diferentes que afectan el funcionamiento de su metabolismo. Estos factores incluyen los genes que hereda de sus padres, su edad, su sexo y su tamaño corporal. Por ejemplo, si su cuerpo es demasiado pequeño y su genética no es buena, lo más probable es que tenga un metabolismo lento. Las personas con sobrepeso tienden a tener un metabolismo lento.
Esta es la razón por la que las personas intentan encontrar una manera de perder peso lo más rápido posible. Se ponen a dieta y utilizan varios trucos para intentar perder peso. Sin embargo, esto no le ayuda a perder grasa en absoluto, ya que su cuerpo todavía almacena la grasa en su cuerpo como energía. Necesita llevar su cuerpo a un peso mucho más saludable si quiere perder peso de manera efectiva.
Una mejor manera de quemar grasa es quemando más calorías de las que consume durante el día. Esto se llama tasa metabólica basal. Cuanto mayor sea su TMB, más calorías quema su cuerpo. Puede aumentar esta tasa de forma natural haciendo ejercicio aeróbico y reduciendo la cantidad de comida chatarra y carbohidratos simples que ingiere. También puede utilizar el ejercicio para aumentar significativamente su TMB.
Otro factor que afecta la pérdida de peso es la insulina. La insulina es lo que hace que su cuerpo almacene grasa como energía. Cuando se inyecta demasiada insulina, su cuerpo utiliza la grasa para alimentar sus músculos. No desea aumentar sus niveles de insulina porque esto resultará en obesidad.
Su tasa metabólica en reposo también es importante para perder peso de manera efectiva. Esta es la cantidad de energía que usa su cuerpo durante el día. Si ingiere demasiadas calorías, su cuerpo quemará grasa en lugar de energía. Debe intentar mantener su RMR por debajo de 3500 calorías por día. Tu ideal es menos de 2800 calorías.
Si desea que le resulte más fácil comenzar con una dieta o cualquier otro programa de pérdida de peso, puede considerar comprar alimentos para algunos meses a la vez. Puede comprar la mayoría de sus alimentos en Costco. Esto le permite probar diferentes marcas, tipos y tamaños para que sepa qué productos funcionan mejor para usted. Puede comprar un suministro de algunos meses y probar hasta que encuentre la marca y el tipo de comida que más le guste. Esto le permitirá ahorrar dinero y le permitirá experimentar con más marcas y tipos.
Una gran parte de una vida saludable es el ejercicio. Es importante hacer al menos treinta minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada todos los días para perder peso. Trotar, caminar, nadar y andar en bicicleta son buenas formas de lograr este objetivo. La clave es encontrar formas de aumentar la intensidad sin quemar más calorías de las que consume.
Algunos alimentos que son particularmente eficientes para aumentar su metabolismo incluyen bayas, brócoli, avena, aguacates y carne de res magra. Los frutos secos y las semillas también son beneficiosos porque contienen altas cantidades de grasas monoinsaturadas. Trate de comer tantos alimentos crudos como sea posible. Los productos frescos, el pescado, las carnes y los frutos secos añaden nutrientes y variedad a su dieta. También puede convertir los alimentos sobrantes en recetas crudas agregando un poco de aceite de oliva virgen extra o aceite de oliva prensado en frío a sus aderezos para ensaladas.
Recuerde comer muchas frutas y verduras, cereales integrales y proteínas. Las carnes magras son una gran fuente de proteínas. Los huevos son otra gran fuente de proteínas. Sustituyendo los alimentos grasos por carnes magras, batidos y ensaladas de verduras puedes poner mucha comida en tu plato que te ayudará a perder peso.